주

강 의 내 용

1

가벼운 유산소 운동. 스트레칭 위주로 몸풀어주기(웨스트와 기본동작 익혀보기)

2

유산소 운동과 더불어 근력운동(워밍업을 시작으로 본 운동에 근력강화운동을 시작해본다)

3

몸풀이 운동 반복과 댄스 음악에 맞춰 동작을 익혀보고, 운동에 강도를 높혀본다.

4

배웠던 동작을 무리 없이 잘 익혔는지 확인해보고, 안되는 동작 다시 설명해 주기

5

라인댄스와 접목된 다이어트 댄스를 익혀본다. 꾸준한 스트레칭으로 안무를 할 때 다치지않게 유연성을 키워준다

6

힙합안무가 들어간 작품을 익혀본다. 새로운 음악과 새로운 동작에 거부감이 들지 않도록 서서히 쉽게 따라할수 있는 동작들을 해보고 지루하지 않게 댄스를 배워본다 

7

근력 강화운동에 횟수를 늘려 강도 있게 티칭, 방송댄스를 접한 댄스를 배워본다

8

설명했던 모든 작품들을 반복 연습으로 댄스에 자신감을 높혀준다

9

팀을 나눠서 댄스를 해보고 흥미를 더 유발시킨다

10

몸풀이, 본운동, 마무리 운동 매회 시간에 맞춰 알맞은 운동을 한다

11

커플 스트레칭과, 커플 댄스 안무를 배워본다

12

운동을 왜 꾸준히 해야하는지를 알려주며, 익혀던 동작을 점검해 본다